Dzieki A jeszcze mam jedno pytanko. Zamierzam zaczac 6 weidera. I teraz: czy mam ja robic przed treningiem czy np, po aerobach, czy w ogole w innej porze? Mam trening poznym poludniem i od razu po 30min aerobow.
[...] poważnie. --------------------------------------------------------------------------- Nezz - nie omieszkam sprawdzić! Jakbyś podał jeszcze daty i miejsca zawodów KB i tych innych gdzie Twoim kolegom pobierano krew do badania! Jedno miejsce i data - może nie być łatwo sprawdzić, kilka tak! Placek - Tobie też pobierano KREW przed zawodami?
Wlasnie ten problem mojej nadwagi zaczal sie od tabletek moze myslicie ze to szalone ale naprawde przed tabetkami bylam normlna moja waga byla 58 kg moj rozmiar to 38 a teraz nawet 42. nie wiem dlaczego ale tak sie wlasnie stalo. 1)kobieta 2)18 lat 3)pol roku temu zanim zaczelam brac tabletki wazylam okolo 60 kg a po pol roku waga zmienila sie [...]
[...] robie ;() wiec moze dobrzucic cos?? na plecy bo jednaracz jak robie to czuje ze pracuje tak samo z scaiganiem drazka ale ajkos pozniej jzu nie czuje plecow ;( nogi lajtowo traktuje i nich tak narazie pozostnaie :D bede jechal narazie tym treningiem ;) zmierzylem sie przed i ciekaw jestem ile po 4 tygodnaich bede mial ;) czekam na komentarz;)
[...] Do tego dochodzi losowe zmęczenie wynikające z wyczerpania organizmu na forsownym treningu (tzw. "słabsze dni" - organizm ne zdążył się zregenerować przed kolejną sesją ze względu na intensywność ją poprzedzającej/ych). Robiąc więcej lub mniej powtórzeń niż założone jest w planie robisz z tego inny trening, co rozmija się [...]
[...] - jw., tu praktycznie nie ma białka III (szkola) serek wiejski ciemne pieczywo z serek,polędwicą(+pomidor,papryka,sałata - zalezy od inwencji ) - ujdzie IV (przedtreningowy) mięso(głownie schab,piers lub gotowany kurczak) ryz bialy/kasza surówka omega3 - ok 30min przed siłką mono 5g od razu po silce gainer2 100g [...]
[...] miesien na plecach na odcinku piersiowym po czym kazdy ruch uderzenie kopniecie czy jakis zryw sprawialo wrazenie jak by mi ktos wbijal igle w plecy i bez wizyty u masazysty(niestety masazysty)sie nie obylo ale pougniatal mnie lapami i po 2wizytach byl juz luz od tej pory zawsze robie przed bieganiem rozgrzewke jak przed noramlnym treningiem
[...] silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z mozliwosci: - chwile po treningu bialko i wegle w szejku, - przed snem twarog czy tunczyk
[...] jak moze mi to zaszkodzic. Za duże obciażenie przy niektórych ćwiczeniach może ci zachamować wzrost. Poza tym większość(WIĘKSZOŚĆ - SĄ WYJĄTKI) nie ma szans na masę przed okresem dojrzewania. A ponoć kreta wchodzi na wątrobe i nie tylko. W głowie mam wiencej niz bys sobie "kolego" wyobraził jestem wystarczajaco wysoki i ciagle [...]
[...] uczymy sie w szkole ( slynne lacinskie sentencje jak "non omnis moriar", inne aspekty cywilizacji lacinskiej odcisnely pietno na kontynencie na jakim zyjemy. Czy przed "odkryciem" Ameryki przez Kolumba wczesniej ona nie istniala? Czy przed najazdem konkistadorow Aztekowie, Majowie, Inkowie nie zyli w obrebie wlasnych [...]
[...] zależy co tam jest ;) TUNCZYKA MAX3-4 PUSZKI W TYG,STAWIAJ BARDZIEJ NA SWIEZE RYBKI(PANGA,LOSOS,MINTAJ) BRAK OMEGA-3,OLIWY,TRANU łącznie: 35 / 30 / 150 III posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 140g twarogu półtłustego OMEGA-3.OLIWY TORCHE BY IE PRZYDALO.. łącznie: 30 / 10 / 75 IV po treningu 100g carbo MNIEJ CARBO 20g WPC WIECEJ [...]
[...] trenuje piłke nożną od 4 lat. Ok teraz troche o mojej sylwetce: Mam 184cm, waże 79 kg, najwięcej ile wyciskam to 85 kg...chcę dojśc do wyciskania 100kg, wiem że dużo pracy przedemną) mój dotychczasow plan wyglądał tak: Pon: Wciskanie sztangi(50 kg) na prostej ławeczce 4 serie po 15(+1 rozgrzewkowa 30 kg po 20 powt) Wciskanie sztangi (40 kg) po [...]
[...] nic fajnego nie pokazał. Zwycięstwo tym bardziej zasłużone jak haniebna reakcja cunninghtona- był za pewny siebie i dostał po tyłku{widac było, że się za dużo nie przykładał przed walką} a ambicje bolą. PS: Złej baletnicy i rąbek u spódnicy przeszkadza{to tak żeby nie klnac:)} - to tak a propo rękawic i wogóle... PS2: Strach Włodarczyka puszczac [...]
[...] HST. Pytanie: Czy zmienic cwiczenia na inne w danych partiach ? Dla przykladu. przysiad uginanie w kolanach drazek plaska lawka wioslowanie sztanga poręcze wyciskanie przed glowa unoszenie sztangielki bokiem w lezeniu francuz na krzywce prostowanie na wyciagu uginanie krzywką młotki ZMIEN TYLKO CWICZENIA KTORE NIE DZIALAJA JAK NALEZY. MC [...]
[...] z forte ten mocniejszy na receptę ... a magnezik to od wczoraj filomag a wcześneij dokładnie magnefar i jeszcze jakiś niepamiętam dokładnie ... czyli ten filomag moze nienajlepszy jest hmm zastanawiam się jeszcze czy np gdy narażam się na duże dawki kofy przed samym treningiem czy nie zażucać tuż po treningu ze 2 tabsy i potem 2 przed snem ???
[...] bez jakiegoś konkretnego ataku, daje mu zejść z linii ataku, po czym przebiega jeszcze co najmniej metr aż w końcu zatrzymuje się stojąc tyłem do niedoszłej ofiary. Powiedziałbym że przed takim gościem raczej trudno się nie obronić. Chociaż sam osobiście mógłbym w tym momencie mieć problemy - nie wiem czy nie zwijałbym się na ziemi ze śmiechu.
[...] Knockouta i mono - to one będą miały największy wpływ na cykl (nie licząc diety rzecz jasna ). A BCAA to niektórzy radzili że nie ma sensu brać w nt chociaż nie wiem czy to prawda bo to w końcu aminokwasy są.. A że biorę białko po treningu no to BCAA przed - a więc czas przed treningiem brania BCAA czy też KO nie jest taki istotny? pzdr
[...] się za szykowanie kolacji. Czekam, aż WODYN, po powrocie z siłowni, się odezwie, bo chciałbym już dziś ustalić, co jutro mają przeżyć moje plecy i tricepsy. Będzie to już przedostatni trening przed regeneracją. erulf: po to w końcu się męczę. wylliam: ja jednak zaufam większości i doświadczonemu trenerowi trójboju. Spytam też o to WODYNa, bo [...]
MMAWeekly: Nastula na dopingu
